Mina tjänster
3
Nutrition Coaching Premium
Nutrition Coaching Premium är ett nära och personligt samarbete för dig som vill ta din satsning på allvar.
Med tät uppföljning, snabb återkoppling och ett helhetsgrepp kring träning, energi och återhämtning anpassar vi upplägget kontinuerligt – så att du kan prestera och utvecklas över tid.
20 minuters konsultation
Ta första steget mot bättre energi, starkare prestation och hållbara kostvanor helt utan kostnad! Under vårt korta introduktionssamtal får du berätta om dina mål och utmaningar, och vi går igenom vilket av mina program som passar bäst för dig.
För dig som vill:
Få hjälp att hitta rätt program
Få en inblick i hur kostrådgivning kan stötta dig
Ställa frågor om mina tjänster och upplägg
Vad du får:
Kort behovsanalys och målformulering
Rekommendation av lämpligt program
Kostnadsfritt
Nutrition Check - rådgivande samtal (60 min)
Ett fokuserat 1:1-samtal för dig som vill få en professionell genomgång av din kost, träning och vardag och veta vad som faktiskt är värt att prioritera.
Det här samtalet passar dig som har specifika frågor, står inför ett lopp, vill komma igång med bättre vanor eller känner att något skaver i energin men inte riktigt vet var du ska börja.
Under samtalet går vi igenom din nuvarande situation, identifierar förbättringsområden och sätter en tydlig riktning framåt. Du får konkreta rekommendationer anpassade efter dig.
Under samtalet:
-
Genomgång av din nuvarande kost- och träningssituation
-
Identifiering av förbättringsområden
-
Beräkning av energibehov och makronutrienter (vid behov)
-
Konkreta rekommendationer utifrån din målsättning
Efter mötet får du en kort sammanfattning via e-post med de viktigaste punkterna.
Fördelar:
-
Du får tydliga svar och råd som du kan börja använda direkt.
-
Ett engångstillfälle som ger stort värde.
-
En enkel väg in till bättre kostvanor och prestation.
Pris: 55 €
Väljer du att gå vidare med Nutrition Coaching inom 14 dagar dras kostnaden för Nutrition Check av.
Vill du ha uppföljning?
30 min uppföljning 2–4 veckor senare.
Uppföljningen kan bokas direkt tillsammans med Nutrition Check eller läggas till i efterhand.
Pris: 29 €
Nutrition Coaching
Ett personligt och flexibelt 1:1-upplägg för dig som vill ha struktur, stöd och guidning helt anpassat efter din vardag och dina mål. Allt sker digitalt och samlas i en app där du har både din plan och din coach nära till hands.
Du får en personlig kostplan baserad på dina mål, din träning och din livssituation. Med hjälp av veckovisa check-ins följer vi upp hur det går, justerar vid behov och sätter fokus för kommande vecka. Under tiden finns jag tillgänglig för frågor, funderingar och stöd när det behövs.
Detta ingår:
-
Inledande frågeformulär för att sätta riktningen mot dina mål.
-
Personlig kostplan med måltidsförslag.
-
Tillgång till appen Nutrition Data för att följa din kost och träning, få tillgång till recept, m.m
-
Fri kontakt med mig via appens meddelandefunktion.
-
Veckovisa check-ins med feedback och justeringar av din plan.
Fördelar:
-
Flexibilitet: Passar dig oavsett var du befinner dig.
-
Support när du behöver det: Få hjälp direkt via appen.
-
Ingen bindningstid: Du kan säga upp tjänsten när du vill (senast sju dagar innan kommande period).
Pris: 130 € – uppstartsmånad
115 € / månad – fortsatt coachning
Nutrition Coaching Premium
Ett exklusivt 1:1-upplägg för dig som vill göra en helhjärtad satsning mot dina mål och ha en coach nära till hands genom hela processen.
Nutrition Coachning Premium är för dig som vill ha mer än ett grundupplägg. Här jobbar vi tätt tillsammans med regelbunden uppföljning, personliga samtal och löpande justeringar i takt med att din träning, vardag och förutsättningar förändras. Fokus ligger på energi, prestation och hållbara resultat.
Vi utgår från var du befinner dig just nu och arbetar strukturerat, målstyrt och processinriktat mot din målsättning. För att säkerställa hög kvalitet och fullt fokus tar jag emot ett begränsat antal premiumklienter åt gången.
Detta ingår:
-
Hälsodeklaration.
-
Inledande konsultation.
-
Kostregistrering i 5 dagar med analys av din kost.
-
Genomgång av kostplan och målsättning.
-
Personlig kostplan med måltidsförslag.
-
Tillgång till appen Nutrition Data för att följa din kost och träning, få tillgång till recept, m.m
-
Fri kontakt via meddelandefunktion i appen.
-
Veckovisa check-ins med feedback och justeringar.
-
Uppföljande samtal en gång i månaden.
Exklusiva förmåner:
-
Begränsat antal platser: Garanti för högsta kvalitet och stöd
Fördelar:
-
Skräddarsytt: Anpassas helt efter din livsstil och dina mål.
-
Resultatinriktat: Tydligt struktur, processinriktat och målstyrt.
-
Coaching och stöd: Du har en personlig coach som guidar, justerar och stöttar dig hela vägen.
Pris: 3 mån 689€ (229,60 €/mån)
FAQ
Får jag ett färdigt kostschema att följa?
Nej, du får inte ett strikt kostschema med fasta rätter dag för dag. Istället får du tydliga ramar för energi och makronäringsämnen, måltidsförslag med konkreta exempel och en struktur som går att anpassa efter vardag, träning och preferenser. Målet är att du ska förstå hur du äter rätt utan att bli beroende av ett schema.
Kan jag byta ut livsmedel eller måltider?
Ja. Måltidsförslagen är exempel, inte regler.
Strukturen är byggd för att fungera i verkligheten och anpassas runt ditt liv, inte tvärtom.
Måste jag väga och registrera all mat?
Kostregistrering är inget krav.
I många fall kan det ändå vara en fördel, särskilt i början. Det ger både dig och mig en tydlig bild av nuläget och gör coachingen mer effektiv.
När förståelsen och känslan sitter, kan vi skala bort registreringen.
Hur går det till om jag vill börja?
-
Ta kontakt
Du hör av dig via mejl eller kontaktformuläret här på sidan. -
Frågeformulär
Du får ett formulär där du fyller i mål, träning, vardag, utmaningar, matpreferenser, m.m. -
Personligt upplägg
Jag går igenom dina svar och skapar ett personligt upplägg baserat på dina svar i formuläret. -
Tillgång till appen
Du får tillgång till appen där:-
din kostplan och måltidsförslag skickas som PDF
-
eventuella registreringar sker
-
du gör din check in varje vecka
-
-
Justeringar längs vägen
Vi följer upp, justerar och anpassar efter hur kroppen svarar och hur livet ser ut.
Föreläsningar
Jag erbjuder föreläsningar till föreningar, gym, företag och skolor. Innehållet kan skräddarsys och anpassas efter era önskemål.
Exempelvis:
-
"Kost och träning"
Målgrupp: medlemmar i t.ex. idrottsföreningar eller gym.
Hur kan man optimera sin träning genom kosten?
Vi tar upp bland annat: grundläggande näringslära, makronutrienternas roll vid prestation, vätskeintag, återhämtning och timing, m.m. -
"Näringsrik kost för aktiva familjer"
Målgrupp: medlemmar i t.ex. idrottsföreningar, gym eller företag.
Hur kan man som aktiv familj hitta en balans i vardagsmaten?
Konkreta och handfasta tips om hur man kan planera middagen i vardagsstressen. Exempelvis hur man får in variation, enkel "snabbmat" då tiden är knapp och samtidigt säkerställer att maten är näringsrik och energigivande. -
"Få superkrafter från maten"
Målgrupp: elever i grundskolan eller barn och ungdomar inom föreningsidrott.
Kan man köra en bil utan bensin? Vad händer om batteriet tar slut i din telefon?
På ett pedagogiskt sätt går vi igenom grundläggande näringslära och hur man kan få "superkrafter" med rätt mat vid rätt tillfälle. Eleverna engageras aktivt genom diskussioner, frågor och praktiska exempel som gör innehållet både lärorikt och intressant. Föreläsningen anpassas efter ålder.
Ta kontakt för förfrågan och offert!
Workshops
Jag erbjuder workshops till föreningar, företag och skolor. Innehållet kan skräddarsys och anpassas efter era önskemål.
Exempel:
-
"Hälsosam och hållbar matlagning"
Kan man äta hälsosamt och hållbart och samtidigt hålla ner matkostnaderna?
Jag delar med mig av tips om hur man enkelt kan tillreda billiga och näringsrika rätter. Vi lagar några rätter från en färdig meny och äter sedan tillsammans. -
"Hälsosamt mellanmål i skolan"
Har er skola hälsotema?
På ett pedagogiskt sätt får eleverna får lära sig vad som ingår i ett hälsosamt mellanmål. Vi omsätter sedan vad de lärt sig i praktiken och lagar tillsammans ett näringsrikt mellanmål i form av exempelvis smoothies och smörgåsar som ger energi. -
"Kost för prestation".
Hur kan ditt idrottslag optimera resultaten genom näringsrik mat?
Vi går igenom grundläggande näringslära och hur man som ung och aktiv idrottare kan få mer energi på träning och tävling/matcher genom rätt kost. Strategier, råd och handfasta tips, kan kombineras med matlagning eller mellanmål.
Ta kontakt för förfrågan och offert!
