Coaching som gör skillnad
Ingen är den andre lik. Därför börjar vi alltid med att förstå dina mål, din vardag och vad som hittills varit utmanande. Tillsammans skapar vi en plan som är realistisk, hållbar och effektiv.
Du får kunskap, struktur och stöd hela vägen.
Nutrition Check
60 min
Ett fokuserat 1:1-samtal för dig som vill få tydlighet kring din kost, energi och prestation och veta vad som är värt att prioritera.
Det här samtalet passar dig som:
-
tränar regelbundet och vill få bättre energi i vardagen och på träning
-
står inför ett lopp eller en tävling och vill ha hjälp med tävlingsstrategi och energiupplägg
-
upplever energidippar, sötsug eller trötthet kopplat till träning
-
känner dig osäker på hur mycket du egentligen behöver äta
-
vill få bättre struktur kring återhämtning och måltider
-
vill komma igång med bättre vanor
Efter samtalet får du en kort sammanfattning via e-post med de viktigaste punkterna och rekommendationerna.
(Väljer du att gå vidare med Nutrition Coaching inom 14 dagar dras kostnaden för Nutrition Check av.)
75 €
Vill du ha uppföljning?
30 min uppföljning 2–4 veckor senare.
Uppföljningen kan bokas direkt tillsammans med Nutrition Check eller läggas till i efterhand.
29 €
Nutrition Coaching
Min. 3 mån
Det här är ett personligt 1:1-upplägg för dig som vill sluta gissa kring maten och istället få stöd, vägledning och en tydlig plan anpassad efter din träning, vardag och målsättning.
Tillsammans bygger vi vanor och strategier som hjälper dig att:
-
få jämnare energi under dagen och på träning
-
förbättra återhämtningen
-
minska energidippar och sötsug
-
känna dig starkare och piggare
-
skapa bättre struktur kring måltider och träning
-
prestera bättre på träning och tävling
-
nå en hållbar förändring
All coaching sker digitalt via appen Nutrition Data där du har din plan, dina check-ins och direktkontakt med mig samlat på ett ställe.
Detta ingår
-
Inledande frågeformulär och nulägesanalys
-
Personligt upplägg anpassat efter dina mål och din träning
-
Måltidsförslag och rekommendationer
-
Tillgång till appen Nutrition Data
-
Veckovisa check-ins med feedback och justeringar
-
Fri kontakt via appens meddelandefunktion
130 € uppstartsmånad
115 € / månad fortsatt coaching
Minsta coachingperiod: 3 månader.
Nutrition Coacing Premium
Min. 3 mån
Nutrition Coaching Premium är mitt mest personliga och prestationsinriktade upplägg. Det är för dig som satsar mot ett specifikt mål, tränar med hög ambitionsnivå eller vill ta nästa steg i din utveckling.
Här jobbar vi långsiktigt och strategiskt med helheten kring träning, energi, återhämtning och prestation. Upplägget anpassas och periodiseras utifrån din träningsbelastning, tävlingssäsong och dina mål.
Perfekt för dig som:
-
tränar inför lopp, tävling eller större utmaningar
-
vill optimera energi och återhämtning under olika träningsperioder
-
har hög träningsbelastning och behöver ett mer individuellt upplägg
-
vill ha tät uppföljning och snabb återkoppling
-
uppskattar ett nära samarbete och kontinuerlig justering längs vägen
Vi arbetar med:
-
energi och återhämtning kring träning
-
tävlingsstrategi och energiupplägg
-
periodisering av nutrition utifrån träningsmängd och intensitet
-
hållbar prestationsutveckling över tid
Detta ingår
-
Allt i Nutrition Coaching
-
Tätare uppföljning
-
Snabbare återkoppling och support
-
Individuell strategi inför träning och tävling
-
Löpande justeringar utifrån belastning och mål
Pris
Från 229,60 €/mån
