Jobba med mig
Du kan arbeta med mig på tre olika sätt, beroende på hur mycket stöd du vill ha.
2
Performance Nutrition Coaching
För dig som vill arbeta mer långsiktigt med din kost och energi.
Vi börjar alltid med en Nutrition Check och arbetar sedan steg för steg. Under perioden får du stöd, uppföljning och justeringar utifrån din utveckling.
Målet är att skapa en kost som fungerar i vardagen och stöttar din träning.
3
Fueling for Endurance
Grupprogram (starter i februari, maj och oktober)
För dig som tränar regelbundet och vill förstå hur du ska äta för att orka träna mer och prestera bättre.
Under programmet arbetar vi med grunderna i idrottsnutrition.
Ett fokuserat 1:1-samtal för dig som vill få en professionell genomgång av din kost, träning och vardag och veta vad som faktiskt är värt att prioritera.
Det här samtalet passar dig som har specifika frågor, står inför ett lopp, vill komma igång med bättre vanor eller känner att något skaver men inte riktigt vet var du ska börja.
Under samtalet:
-
Genomgång av din nuvarande kost- och träningssituation
-
Identifiering av förbättringsområden
-
Beräkning av energibehov och makronutrienter (vid behov)
-
Konkreta rekommendationer utifrån din målsättning
Efter samtalet får du en kort sammanfattning via e-post med de viktigaste punkterna.
Fördelar:
-
Du får tydliga svar och råd som du kan börja använda direkt.
-
Ett engångstillfälle som ger stort värde.
-
En enkel väg in till bättre kostvanor och prestation.
Pris: 79 €
Väljer du att gå vidare med Performance Nutrition Coaching inom 14 dagar dras kostnaden för Nutrition Check av.
Vill du ha uppföljning?
30 min uppföljning 2–4 veckor senare.
Uppföljningen kan bokas direkt tillsammans med Nutrition Check eller läggas till i efterhand.
Pris: 29 €
"När träningen är planerad i detalj borde kosten vara det också."
Jag hjälper uthållighetsidrottare och målinriktade motionärer att få energin att matcha träningen så att de kan träna bättre, återhämta sig snabbare och prestera när det gäller.
Ett exklusivt 1:1-upplägg för dig som vill göra en helhjärtad satsning mot dina mål och ha en coach nära till hands genom hela processen.
Nutrition Coachning Premium är för dig som vill ha mer än ett grundupplägg. Här jobbar vi tätt tillsammans med regelbunden uppföljning, personliga samtal och löpande justeringar i takt med att din träning, vardag och förutsättningar förändras. Fokus ligger på energi, prestation och hållbara resultat.
Vi utgår från var du befinner dig just nu och arbetar strukturerat, målstyrt och processinriktat mot din målsättning. För att säkerställa hög kvalitet och fullt fokus tar jag emot ett begränsat antal premiumklienter åt gången.
Detta ingår:
-
Inledande frågeformulär
-
Nutrition Check, 60 min inledande samtal
-
Kostregistrering i 5 dagar med analys av din kost.
-
Personlig kostplan med måltidsförslag.
-
Tillgång till appen Nutrition Data för att följa din kost och träning, få tillgång till recept, m.m
-
Guider och material för att bättre förstå och lära dig
-
Fri kontakt via meddelandefunktion i appen.
-
Veckovisa check-ins med feedback och justeringar.
-
Uppföljande samtal en gång i månaden.
-
Avslutande samtal.
"Jag hade aldrig ens kunnat föreställa mig hurdan massiv förändring kosten skulle göra för mitt liv.
Jag har fått mer muskelmassa, styrka och uthållighet vilket gjort att det är mycket roligare att cykla och träna nu.
Mentalt har det nog hänt mest. Det är frihet, hopp, lugn och lycka - en inre styrka som även kommer ut fysiskt under träning."
Linda
Min coaching är för dig som:
-
Vill ha en 100% anpassad coaching
-
Är redo att investera tid och engagemang i processen
-
Vill lära dig hur kost och nutrition kan stötta din träning
-
Är fokuserad på att skapa hållbara rutiner
-
Är flexibel och villig att testa, utvärdera och justera
Min coaching är INTE för dig som:
-
Vill ha ett färdigt kostschema att följa
-
Söker en quick fix
-
Har eller har nyligen haft en diagnostiserad ätstörning
FAQ
Får jag ett färdigt kostschema att följa?
Nej, du får inte ett strikt kostschema med fasta rätter dag för dag. Istället får du tydliga ramar för energi och makronäringsämnen, måltidsförslag med konkreta exempel och en struktur som går att anpassa efter vardag, träning och preferenser. Målet är att du ska förstå hur du äter rätt utan att bli beroende av ett schema.
Kan jag byta ut livsmedel eller måltider?
Ja. Måltidsförslagen är exempel, inte regler.
Strukturen är byggd för att fungera i verkligheten och anpassas runt ditt liv, inte tvärtom.
Måste jag väga och registrera all mat?
Kostregistrering är inget krav.
I många fall kan det ändå vara en fördel, särskilt i början. Det ger både dig och mig en tydlig bild av nuläget och gör coachingen mer effektiv.
När förståelsen och känslan sitter, kan vi skala bort registreringen.
Hur går det till om jag vill börja?
-
Ta kontakt
Du hör av dig via mejl eller kontaktformuläret här på sidan. -
Frågeformulär
Du får ett formulär där du fyller i mål, träning, vardag, utmaningar, matpreferenser, m.m. -
Personligt upplägg
Jag går igenom dina svar och skapar ett personligt upplägg baserat på dina svar i formuläret. -
Tillgång till appen
Du får tillgång till appen där:-
din kostplan och måltidsförslag skickas som PDF
-
eventuella registreringar sker
-
du gör din check in varje vecka
-
-
Justeringar längs vägen
Vi följer upp, justerar och anpassar efter hur kroppen svarar och hur livet ser ut.