Jobba med mig
"När träningen är planerad i detalj borde kosten vara det också."
Jag hjälper uthållighetsidrottare och målinriktade motionärer att få energin att matcha träningen så att de kan träna bättre, återhämta sig snabbare och prestera när det gäller.
Du kan arbeta med mig på tre olika sätt, beroende på hur mycket stöd du vill ha.
1
Nutrition Check
För dig som vill ta nästa steg och få konkreta tips och råd direkt! Vi går igenom dina mål, utmaningar och nuvarande kostvanor för att ge dig praktiska råd och en tydlig väg framåt.
2
Fueling for Endurance
Grupprogram (starter i februari, maj och oktober)
För dig som tränar regelbundet och vill förstå hur du ska äta för att orka träna mer och prestera bättre.
Under programmet arbetar vi med grunderna i idrottsnutrition.
3
Performance Nutrition Coaching
För dig som vill arbeta mer långsiktigt med din kost och energi.
Vi börjar alltid med en Nutrition Check och arbetar sedan steg för steg. Under perioden får du stöd, uppföljning och justeringar utifrån din utveckling.
Målet är att skapa en kost som fungerar i vardagen och stöttar din träning.
Nutrition Check
60 minuter
Ett fokuserat 1:1-samtal för dig som vill få en professionell genomgång av din kost, träning och vardag och veta vad som faktiskt är värt att prioritera.
Det här samtalet passar dig som har specifika frågor, står inför ett lopp, vill komma igång med bättre vanor eller känner att något skaver i energin men inte riktigt vet var du ska börja.
Under samtalet går vi igenom din nuvarande situation, identifierar förbättringsområden och sätter en tydlig riktning framåt. Du får konkreta rekommendationer anpassade efter dig.
Under samtalet:
-
Genomgång av din nuvarande kost- och träningssituation
-
Identifiering av förbättringsområden
-
Beräkning av energibehov och makronutrienter (vid behov)
-
Konkreta rekommendationer utifrån din målsättning
Efter samtalet får du en kort sammanfattning via e-post med de viktigaste punkterna.
Fördelar:
-
Du får tydliga svar och råd som du kan börja använda direkt.
-
Ett engångstillfälle som ger stort värde.
-
En enkel väg in till bättre kostvanor och prestation.
Pris: 79 €
Väljer du att gå vidare med Performance Nutrition Coaching inom 14 dagar dras kostnaden för Nutrition Check av.
Vill du ha uppföljning?
30 min uppföljning 2–4 veckor senare.
Uppföljningen kan bokas direkt tillsammans med Nutrition Check eller läggas till i efterhand.
Pris: 29 €
Performance Nutrition Coaching
Ett exklusivt 1:1-upplägg för dig som vill göra en helhjärtad satsning mot dina mål och ha en coach nära till hands genom hela processen.
Nutrition Coachning Premium är för dig som vill ha mer än ett grundupplägg. Här jobbar vi tätt tillsammans med regelbunden uppföljning, personliga samtal och löpande justeringar i takt med att din träning, vardag och förutsättningar förändras. Fokus ligger på energi, prestation och hållbara resultat.
Vi utgår från var du befinner dig just nu och arbetar strukturerat, målstyrt och processinriktat mot din målsättning. För att säkerställa hög kvalitet och fullt fokus tar jag emot ett begränsat antal premiumklienter åt gången.
Detta ingår:
-
Hälsodeklaration.
-
Inledande konsultation.
-
Kostregistrering i 5 dagar med analys av din kost.
-
Genomgång av kostplan och målsättning.
-
Personlig kostplan med måltidsförslag.
-
Tillgång till appen Nutrition Data för att följa din kost och träning, få tillgång till recept, m.m
-
Fri kontakt via meddelandefunktion i appen.
-
Veckovisa check-ins med feedback och justeringar.
-
Uppföljande samtal en gång i månaden.
Exklusiva förmåner:
-
Begränsat antal platser: Garanti för högsta kvalitet och stöd
Fördelar:
-
Skräddarsytt: Anpassas helt efter din livsstil och dina mål.
-
Resultatinriktat: Tydligt struktur, processinriktat och målstyrt.
-
Coaching och stöd: Du har en personlig coach som guidar, justerar och stöttar dig hela vägen.
Pris: 3 mån 690€ (230 €/mån)
FAQ
Får jag ett färdigt kostschema att följa?
Nej, du får inte ett strikt kostschema med fasta rätter dag för dag. Istället får du tydliga ramar för energi och makronäringsämnen, måltidsförslag med konkreta exempel och en struktur som går att anpassa efter vardag, träning och preferenser. Målet är att du ska förstå hur du äter rätt utan att bli beroende av ett schema.
Kan jag byta ut livsmedel eller måltider?
Ja. Måltidsförslagen är exempel, inte regler.
Strukturen är byggd för att fungera i verkligheten och anpassas runt ditt liv, inte tvärtom.
Måste jag väga och registrera all mat?
Kostregistrering är inget krav.
I många fall kan det ändå vara en fördel, särskilt i början. Det ger både dig och mig en tydlig bild av nuläget och gör coachingen mer effektiv.
När förståelsen och känslan sitter, kan vi skala bort registreringen.
Hur går det till om jag vill börja?
-
Ta kontakt
Du hör av dig via mejl eller kontaktformuläret här på sidan. -
Frågeformulär
Du får ett formulär där du fyller i mål, träning, vardag, utmaningar, matpreferenser, m.m. -
Personligt upplägg
Jag går igenom dina svar och skapar ett personligt upplägg baserat på dina svar i formuläret. -
Tillgång till appen
Du får tillgång till appen där:-
din kostplan och måltidsförslag skickas som PDF
-
eventuella registreringar sker
-
du gör din check in varje vecka
-
-
Justeringar längs vägen
Vi följer upp, justerar och anpassar efter hur kroppen svarar och hur livet ser ut.