Blogg

Det dök upp en intressant fråga på Instagram häromdagen: Två löpare skulle springa 20 km. Löpare A var professionell maratonlöpare med ett personbästa på 2:14 och sprang loppet fastande efter en kopp svart kaffe. Löpare B hade en bakgrund som simmare. Hen var ny inom löpning men hade kolhydratladdat, vätskeladdat och tagit ett mellanmål före start. Vem vinner?

En elitidrottare som tränar flera timmar om dagen bränner igenom en pizza snabbare än en normal person hinner snöra på sig löparskorna. En vanlig motionär som tränar 3–5 gånger i veckan gör inte det. Självklart är matvalen viktiga! Att säga att kost “inte spelar någon roll” till någon som kör pass sent på kvällen, kämpar med energidippar, sover sex timmar och försöker prestera på jobbet och på gymmet - det är fel!

För att få ut maximalt av träningen räcker det inte bara att pressa dig under passet. Vad du äter efteråt kan vara helt avgörande för både hur snabbt du återhämtar dig och vilka framsteg du gör på sikt. I det här inlägget går vi igenom varför återhämtningsmålet är så viktigt, vad du bör äta och konkreta exempel att testa redan efter nästa träningspass.