“Var konsekvent, inte perfekt” – vad betyder det egentligen?

Att tappa fett, bygga muskler eller få en träningsrutin är något många strävar efter. Det är lätt att fastna i tanken att vi måste vara "perfekta" för att lyckas nå våra mål. Att minsta snedsteg sätter stopp för resultaten. Faktum är att det är precis tvärtom: Det är konsekvens, inte perfektion, som tar dig dit du vill.

Vad betyder det att vara konsekvent?

Att vara konsekvent handlar om att göra bra val för din målsättning de flesta dagarna. Det betyder att du följer din plan merparten av tiden, men samtidigt accepterar att det finns tillfällen där andra saker får ta plats och att inget behöver vara strikt eller felfritt.

Perfektionens fälla

Det är lätt att tro att du måste göra allting exakt rätt: äta "perfekt", aldrig unna dig, undvika fikabröd, tacka nej till ett glas vin eller alltid träna enligt schemat. Den här typen av allt-eller-inget-tänkande leder ofta till att vi ger upp när vi gör ett "felsteg". Du missar ett träningspass, känner dig misslyckad och lägger dig på soffan resten av veckan. Du äter en oplanerad bulle, kastar in handduken och trycker i dig hela påsen. Den här spiralen gör det svårt att skapa hållbara vanor.

Från A till B

Att ta dig till ditt mål kan liknas vid att köra bil från punkt A till punkt B. För det första måste du veta vart du ska och knappa in adressen i GPS:en. Du behöver inte följa rutten slaviskt, ibland tar du en avfart, kanske för ett kalas, en after work, eller en spontanmiddag. Det är helt okej, så länge du hittar tillbaka till rutten och fortsätter mot ditt mål. Utmaningen uppstår om du tar avfart på avfart och aldrig svänger tillbaka in på rätt väg, då hamnar du till slut långt allt längre ifrån dit du ska.

80/20 prinicipen

Ett enkelt verktyg är att sikta på att följa din plan ungefär 80% av tiden. Då finns det utrymme för njutning och spontanitet i de resterande 20%. Du behöver dock vara ärlig med dig själv: när de där 20% börjar bli 30, 40 eller 50, då är det dags att reflektera och justera.

·        Har du koll på hur du äter, eller chansar du?

·        Får du de resultat du vill ha?

·        Gör du medvetna val, eller flyter du bara med?

Bygg din konsekvens-muskel

Att hålla dig konsekvent är inget du antingen bemästrar naturligt eller saknar kapacitet till. Det är en färdighet som går att träna upp, precis som vilken annan vana som helst. Istället för att tänka att du är ett hopplöst fall, eller någon som aldrig lyckas kan du säga till dig själv: "Jag har för vana att göra X, men jag kan lära mig något annat!" Börja smått och tänk på att varje gång du gör ett aktivt val stärker du känslan av riktning och kontroll.

Fördelarna med konsekvens framför perfektion

·        Du slipper känna att du "börjar om" varje måndag.

·        Du undviker känslan av misslyckande vid minsta snedsteg.

·        Du tillåter dig själv att njuta av livet, utan att tappa riktningen.

·        Du får hållbara resultat för vanor du kan leva med på riktigt.

Sammanfattning

Att vara konsekvent slår att vara perfekt varje gång. Det bygger på ärlighet mot dig själv, flexibilitet och en medvetenhet om din riktning. Det är så du skapar förändring som håller, utan att offra allt annat på vägen. Tillåt dig själv att vara mänsklig, att ta små omvägar ibland, men se alltid till att styra tillbaka igen!