Blogg

När något inte fungerar är det lätt att bli kritisk mot sig själv: "Jag saknar disciplin. Jag misslyckas alltid. Ingenting fungerar för mig!" Men självkritik är inte något du kommer vidare med. Försök vara nyfiken istället för att döma dig själv: "Vad hände? Vad stod i vägen? Vad kan jag förändra och testa nästa gång?" Ett uteblivet resultat betyder inte att du är misslyckad. Det betyder att strategin behöver undersökas och justeras.

Det finns en anledning till att så många vill förändra sina vanor vid årsskiften, måndagar eller efter semestrar. Inom beteendeforskning pratar man om fresh start-effekten. Kortfattat innebär den att vi lättare blir motiverade till förändring i samband med tydliga tidpunkter som markerar en “ny början”. Det kan vara därför det googlas mer på träning, kost och hälsa i januari än någon annan tid på året. Problemet är bara att det inte räcker med motivation. Det är strukturen s

Om dina eftermiddagar slutar med smygätande av sötsaker, eller om dina kvällar förvandlas till panikartat rotande i skåp och skafferi, har jag goda nyheter! Det handlar inte alltid om att du saknar disciplin eller viljestyrka. En av de vanligaste orsakerna till kvällssug och hunger är att kroppen inte fått tillräckligt med energi och näring tidigare under dagen.

Att tappa fett, bygga muskler eller få en träningsrutin är något många strävar efter. Men ofta fastnar vi i tanken att vi måste vara "perfekta" för att lyckas. Att minsta snedsteg sätter stopp för resultaten. Faktum är att det är precis tvärtom: Det är konsekvens, inte perfektion, som tar dig dit du vill.